Мешают шорохи, не спится? Причины и профилактика нарушений сна

Мешают шорохи, не спится? Причины и профилактика нарушений сна

Человек должен отдыхать по восемь часов в сутки. К сожалению, большая часть людей нарушает это правило, часто не по своей вине. Возникает расстройство сна, из-за которого не предоставляется возможность выспаться. Лечить ее можно с помощью препаратов типа DreamZzz, но лучше разобраться в причинах и попробовать разрешить их.

Около трети взрослого населения имеют нарушения сна, с годами эта болезнь лишь молодеет, и страдать ей начинает молодежь.

Расстройство выражается в долгом засыпании, неглубоком сне с перерывами, долгом пробуждении.

Почему появляются патологии сна?

Причин невозможности выспаться достаточно много:

  • Неврологические болезни, могут сопровождатся болем;
    психологические болезни с депрессивным состоянием;
  • Употребление большого количества алкоголя, никотина, кофеина, наркотических веществ, пищевых добавок, лекарств от кашля и отеков;
  • Храп;
  • Работа ночью, смена часовых поясов, поражение гипоталамуса из-за травмы;

Как понять, что сон нарушен?

Есть некоторое количество особенностей, по которым можно определить нарушения:

  • Вам постоянно кажется, что сна мало, есть постоянное ощущение недосыпа;
  • Не получается уснуть обычное время, возникает тревога, страх, навязчивые мысли;
  • Сон неглубокий, часто прерывается;
  • Если удалось заснуть вовремя, пробуждение случается более раннее и уснуть снова не получается;
  • После пробуждения нет сил;
  • Хочется спать в течение дня, постоянная усталость;

Если есть такие симптомы, перед сном надо выпивать специальные препараты, например, Дримз и успокаивающие отвары.

Также на сон возможно повлиять и другими способами, к которым относятся устранение причин невозможности уснуть (боли, душное помещение, депрессия), пробуждение в одно и то же время, запрет на кофеин, никотин, стимуляторы.

Чтобы засыпать было проще, не рекомендуется спать в дневные часы, утром лучше всего делать зарядку с постепенным усложнением упражнений, перед сном примите теплую ванну (чтобы поднялась температура тела), перед сном нельзя есть, в течение дня питание должно быть сбалансированным.

Если ничего не помогает, стоит попробовать DreamZzz для здорового сна, медитацию и релаксацию или же можно посетить психотерапевта, который окажет помощь психотерапией.

Выяснив причины неправильного сна, можно искоренить их и снова начать высыпаться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подробнее в Полезные предложения
Премиальный корм для кошек Ориджен: достойное сбалансированное питание для ваших питомцев!

Выбор качественного корма для кошек — ответственное мероприятие для каждого счастливого хозяина пушистого любимца. Рекомендуется покупать продукцию премиум-класса, чтобы сбалансированное...